巧吃水果?你有什么吃水果的小妙招

本文目录一览：

• 1、我现在要减肥,现113,希望在2个月内减掉17斤,谁知道健康营养的减肥食谱...
• 2、怎么吃柿子不沾手
• 3、提升免疫力必吃八种水果
• 4、老人吃猕猴桃有什么好处
• 5、抗癌防老!巧吃4「人参果」料理
• 6、老人提高免疫力的水果有哪些

我现在要减肥,现113,希望在2个月内减掉17斤,谁知道健康营养的减肥食谱...

1、苹果：上午；柠檬：餐后喝鲜柠檬汁；菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；猕猴桃：榨成果汁；葡萄柚：晚上；香蕉：可当主食；山楂：山楂茶；火龙果：生吃 榨汁或制成沙拉；草莓：和酸奶配合食用；橘子：不能空腹吃。

2、我减掉30斤用了3个月的时间（准确地说3个月减了31斤），下图有具体参数。下面分享我这10天中的3个食谱（可以对照一下）：食谱一：早餐：紫薯100g+一杯豆浆；午餐：蔬菜沙拉300g+一个香蕉；晚餐：半个柚子。

3、据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

怎么吃柿子不沾手

1、准备用料：柿子150g、面粉160g、油适量、豆沙适量 准备好食材。柿子去皮取柿子瓤，可以用料理机打一下更细腻。酌情慢慢添加面粉。慢慢搅拌均匀，成软硬适中的柿子面，最好偏软一些，醒15分钟左右。把柿子面分成8份，可能会比较粘手，最好手掌上抹些油或者拍点面粉。

2、把柿子肉用勺子压成泥。倒面粉时最好用勺子搅着，能搅成柿子糊就可以了。和成面团吃的全是面粉了，没有柿子的香甜了。第二步：煎柿饼 取出电饼铛通电加热， 刷上植物油，最好多点油，煎出来不但甜还会更香。

3、做柿子饼的方法如下：用料：柿子2500克，盐适量。柿子饼的柿子选硬的，脆的。才能削皮。加盐水浸泡一会儿。剪去叶子和较长的柄。刮皮包去皮。摆放在透气的垫子上。阳光下暴晒。这个晒了7天的样子。用手轻轻压扁。继续晒。差不多半个月左右就是这样了。就可以吃了。

提升免疫力必吃八种水果

1、可以提高免疫力和抗病毒的水果 火龙果 营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

2、说到增强免疫力，颜色深的水果是不错的选择，尤其是那些富含维生素C和花青素的水果，比如蓝莓、桑葚、草莓、柚子、柑橘、番茄、苹果和胡萝卜。这些水果中的维生素C和花青素能够帮助激发免疫系统的活力。除此之外，猕猴桃和橙子也是增强免疫力的佳选。

3、西瓜含有多种营养成分，包括瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B族维生素和r-胡萝卜素等。西瓜中的维生素A含量丰富，有助于维护免疫系统功能。提高免疫力的营养素包括： 蛋白质：是抗体形成的基础，有助于增强免疫力。

4、吃什么水果增强抵抗力和免疫力 明确答案 多种水果都有助于增强抵抗力和免疫力，如猕猴桃、橙子、苹果、草莓、柠檬等。详细解释 猕猴桃：富含维生素C，有助于增强免疫系统功能，抵抗病毒和细菌入侵。 橙子：含有丰富的维生素C和生物类黄酮，能提升身体免疫力，对抗氧化压力。

5、蔬菜，尤其是深色蔬菜如菠菜、西兰花和胡萝卜，含有丰富的抗氧化物质和维生素A，对提高免疫力非常有帮助。 发酵食品，如酸奶、酸黄瓜和泡菜等，含有益菌，有助于调节肠道菌群，增强身体抗病毒能力。 富含抗氧化物质的水果，例如蓝莓、草莓和黑加仑等，能清除自由基，提高身体免疫力。

老人吃猕猴桃有什么好处

1、老年人适宜的水果种类繁多，其中苹果、橘子、梨、圣女果、猕猴桃、柚子、香蕉和西瓜等水果，因其丰富的营养价值，成为老年人饮食中的优选。苹果和猕猴桃富含维生素C和维生素E，这些物质能够有效清除氧自由基，发挥抗氧化作用，增强免疫力，预防感冒。老年人适量食用这些水果，有助于保持身体健康，预防疾病。

2、老年人适合吃猕猴桃，猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

3、猕猴桃的功效 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。

4、猕猴桃：含有大量维生素C和纤维，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。 草莓：富含维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心脏健康。 樱桃：含有丰富的抗氧化物质和纤维，有助于降低炎症、改善睡眠和维持心脏健康。

抗癌防老!巧吃4「人参果」料理

茄瓜是高蛋白的「人参果」茄瓜形状多似心脏形和椭圆形，成熟时果皮呈金黄色，有的带有紫色条纹，果肉多汁，具有高蛋白、低糖、低脂肪的特点，且硒、钙的含量大大地高于其他的水果和蔬菜，有「人参果」的美称。

建议去皮。人参果的果皮含有纤维素、维生素、纤维素等营养物质，有一定的食用价值，但果皮的口感较粗糙，吃起来没有明显味道，和果肉一起食用的口感也不好，而且果皮上可能有农药残留，因此建议去皮食用。人参果可以直接吃，也可以炒食、凉拌等，有多种多样的吃法。

老人提高免疫力的水果有哪些

1、老人吃以下水果对身体有益： 苹果：富含维生素C和抗氧化物质，有助于强化免疫系统、促进消化和降低胆固醇。 橙子：富含维生素C，有助于提高免疫系统功能、促进胶原蛋白合成和保护心脏健康。 红葡萄柚：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于降低血压和胆固醇，促进心血管健康。

2、老人家适合吃的水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、香蕉、芒果、柚子和樱桃。以下是这些水果的简要介绍及适合老人的原因：橘子：富含维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。橘子口感酸甜适中，易于消化。猕猴桃：质地柔软，适合牙齿不好的老人食用。

3、苹果：被誉为“水果之王”，富含纤维和多种维生素，有助于促进消化，调节胃肠道功能。每天吃一个苹果，医生远离我。葡萄：含有多种抗氧化物质，有助于减少心脏病和癌症的风险。适量食用葡萄，让身体更健康。草莓：富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。草莓酸甜可口，是老年人的好选择。

4、适合老年人吃的水果主要有苹果、橘子、梨、圣女果，以及猕猴桃、柚子、香蕉、西瓜等。苹果和猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E等物质，具有清除氧自由基、抗氧化、增强免疫力、预防感冒等作用。梨适合患有慢性支气管炎以及慢性阻塞性肺疾病的老年人食用，因为梨有祛痰润肺的作用。